PPT模板封面，使用了卡通夜晚星空、云彩、月亮、床上抱着枕头的女孩背景图片。左侧填写熬夜的危害科普知识PPT标题。
PowerPoint模板内容页，由16张熬夜科普动态幻灯片，搭配PPT文字排版组成。另外使用了卡通睡觉小女孩插图、熬夜老先生插图等装饰。
熬夜的的危害科普讲座PPT目录及内容简介：
一、熬夜常识
一种是继续白天的事情，不断工作或从事 活动，直至半夜以后的时间；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为“熬夜”
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。
因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能
后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
长期熬夜后，在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，这是因为皮肤代谢缓慢，而形成斑点。
熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。因为咖啡因只能使人精神一时，过后则会使大脑处于抑制状态。
忌吃甜食。高糖虽含高热量，一定程度上让人兴奋。熬夜前千万记得卸妆，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。
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二、熬夜危害
长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
黑眼圈、眼袋
晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
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三、补救措施
重视前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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四、注意事项
熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸
若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心
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