户外跑步人物剪影背景的全民健身日宣传PPT模板

这是一套户外跑步人物剪影背景的全民健身日宣传PPT模板，共29页；

PPT模板封面，使用了一群户外跑步人物剪影背景图片。中间填写全民健身日宣传PPT标题。界面风格简约大气。

PowerPoint模板内容页，由27张棕色动态幻灯片图表，搭配PPT文字排版组成。另外使用了健身房跑步机插图、郊外跑步的女士插图、练习瑜伽的女士插图等装饰。

全民健身日宣传PPT目录及内容简介：

一、全民健身日的背景

全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。

具体时间为每年的8月8日，即是为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。

设立全民健身日（Fitness Day），是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。

2008年于中国竞技体育是极度辉煌的一年。当烟花散尽,繁华消退,全民奥运热潮渐渐褪去时,中国体育也悄然回归本位。在“后奥运时代”,群众体育必将得到越来越高的重视。为了满足广大人民群众日益增长的强身健体需求,国务院批准8月8日为“全民健身日”。将健康向上的大众体育精神传达给公众,推广健康生活的理念。

弘扬积极向上的奥林匹克精神,纪念北京奥运会成功举办的角度讲,8月8日设立“全民健身日”的目的还在于，让中华民族铭记中国体育的辉煌时刻。

缅怀伟人体育情怀，传承伟人精神，不忘初心，坚守体育使命，进一步深入贯彻落实习近平总书记关于体育的重要论述精神，推动全民健身与全民健康深度融合，提升社会各界战胜疫情的信心，探索体育服务新模式，推进体育消费机制创新、政策创新、模式创新、产品创新，进一步促进体育消费，推动构建更高水平的全民健身公共服务体系，助力稳住经济大盘。

“全民健身日”是一个标杆,是一个推动力,推进全民健身长效化、机制化,推动中国从体育大国向体育强国的目标迈进。

今年的活动形式与主题示范活动

“发展体育运动 增强人民体质”是我国体育工作的初心，要保持光荣传统，弘扬优良作风，践行“以人民为中心”的体育发展思想。

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二、健身运动有哪些好处

有规律的体育活动可以调节糖代谢，降低血糖，提高靶细胞对胰岛素的敏感性，有效地预防与治疗2型糖尿病，延缓并发症的发生、发展。体育活动可以增强糖尿病患者体质，提高糖尿病患者生活质量。

体育健身活动可以提高人的认知能力，使人集中精力。有规律的体育健身活动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于提高青少年学习效率和学习成绩，延长成年人有效工作时间，提高工作效率。

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三、健身运动的类型与推荐

有氧运动是指人体在氧气供应充足条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。有氧运动时，全身主要肌肉群参与工作，可以全面提高人体机能

有氧运动分为中等强度运动和大强度运动。

中等运动强度主要包括健身走、慢（6～8千米/小时）、骑自行车、登山、爬楼梯、游泳等；大强度运动主要包括跑步（8千米/小时以上）、骑自行车等。

力量练习可以提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，促进骨骼发育和骨健康。青少年进行力量练习，可以明显改善自身体质，使身体更加强壮；成年以后，随着年龄的增长，力量练习应逐年增加；老年人进行力量练习，可以提高平衡能力，防止由于身体跌倒导致的各种意外伤害。

指人体克服阻力，提高肌肉力量的运动方式。力量练习包括非器械力量练习和器械力量练习。

非器械练习是指克服自身阻力的力量练习，包括俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等；

器械力量练习是指人体在各种力量练习器械上进行的力量练习。

球类运动的趣味性强，可通过比赛和对抗提高参与者的运动兴趣。球类运动都具有一定的专项技术要求，需要良好的身体素质作为基础。

经常参加球类运动可以提高机体的心肺功能、肌肉力量和反应能力，调节心理状态，是青少年首选的体育活动项目。

牵拉练习,又称动力性牵伸,是采用与专项技术动作相似的动作,通过肢体的运动增加关节活动幅度。 训练水平越高,所需要的热身时间和放松时间就越长。

牵拉练习包括静力性牵拉练习和动力性牵拉练习。各种牵拉练习可以增加关节的活动幅度，提高运动技能，减少运动损伤。

静力性牵拉包括正压腿、侧压腿、压肩等；动力性牵拉包括正踢腿、侧踢腿、甩腰等。

初参加体育健身活动的人，应以静力性牵拉练习为主，随着柔韧能力的提高，逐渐增加动力性牵拉练习内容。

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四、科学健身十大原则

科学健身有原则

牢记要点是关键

科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。

科学健身可以促进

健康生活方式形成

科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。

运动有益健康

降低疾病风险

科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质

久坐伤身

动则有益

减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。

运动风险评估可以提升运动安全

运动前应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状态，减少运动风险。

运动环节要完整

运动方式要多样

一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。

儿童和青少年应当培养运动习惯，掌握运动技能

推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应当每周参加至少3次有助于强健骨骼和肌肉的运动。

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五、全民健身倡议

倡导广大市民积极树立“健康第一、终身锻炼”和“体育生活化、健身经常化”的理念

健康的体质，是专心学习的需要，是干事创业的资本，是幸福生活的保障。给健身以时间和空间，把心动变为行动，把感受变成享受，人人参与健身活动，人人享受健康生活，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的好风尚。

倡导广大市民制订科学健身计划

只有科学健身，才能强身健体，只有科学健身，方可全民健康。掌握科学健身方法，劳逸结合，循序渐进，提倡有氧、富氧和户外运动，提高身体素质，保持健康体魄，在运动中享受健身的乐趣。

“每天健身一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”已成为生活新时尚

良好的健身习惯，是身体健康的银行，是人生宝贵的财富，是走向成功的阶梯。倡导广大市民因人而异、适时适度、选择适合自身特点和兴趣爱好的健身项目，主动健身、自觉锻炼、坚持不懈，不断为自己的身体充电、积蓄能量。

倡导广大市民进一步强化社会公共道德意识，培养积极、向上、阳光、健康的生活行为方式

文明体现社会的进步，体现公民素质的全面提高。主动保护健身场地环境，积极维护健身场地秩序，自觉爱护健身设施和器材，做到文明健身，在不影响他人的基础上尽情享受健身的快乐，让更多的市民共享基本公共体育服务和体育惠民成果，共同创造美好生活。

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本模板适合用于制作全民健身日宣传PowerPoint。.PPTX格式；